Człowiek składa się z wody, która pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Zaczynając od tych bardziej oczywistych jej zadaniem jest przenoszenie składników odżywczych. Ponadto bierze udział w termoregulacji. Odpowiada również za zwilżanie błony śluzowej, stawów czy gałek ocznych. Warto o tym pamiętać szczególnie w okresach wiosenno-letnich, gdy częstotliwość pocenia się jest wzmożona.
Wystarczającą dawkę ruchu zapewni codzienny spacer, wcale nie trzeba wykonywać nie wiadomo jakich ćwiczeń. A jednak wiele osób ogarnia zmęczenie na samą myśl o aktywności fizycznej. Zupełnie niepotrzebnie, ponieważ ruch w rzeczywistości wyzwala dodatkową energię i poprawia samopoczucie. Najważniejsze to relaksować się tak, jak się lubi – byle było to coś bardziej energicznego niż oglądanie […]
Dobrym źródłem energii na cały dzień są produkty zbożowe. Zaliczamy do nich: kasze, ciemne pieczywo, brązowy ryż. Solidne śniadanie (zjedzone do godziny po pobudce) składające się z węglowodanów złożonych uwalnia energię stopniowo przez kilka następnych godzin. Dbając o różnorodność, nie można zapomnieć o warzywach i owocach, które są źródłem nie tylko witamin, ale wielu składników […]
Dobór produktów trafiających na stół to jedno, a ogólne zasady zdrowego odżywiania – drugie. Na samym początku warto przyswoić sobie kwestie „techniczne”. Posiłki powinny być: regularne, różnorodne, spożywane o stałych porach (w miarę jak się da), w podobnych odstępach czasu. Ideał dziennego żywienia to 4-5 posiłków dziennie. Ten obfitszy (obiad) powinien przypadać w połowie dnia, […]
Jakie zasady żywieniowe warto przyjmować na co dzień? O czym szczególnie warto pamiętać, myśląc o następnym posiłku? Z radą przychodzi do nas Narodowy Instytut Geriatrii, Reumatologii i Rehabilitacji. W codziennej diecie ważne jest przestrzeganie następujących zasad: dostarczanie organizmowi wystarczającej ilości płynów, ok. 8 szklanek dziennie; w porze letniej ok. 10 - 12 szklanek płynów; zakup […]
Podczas zażywania leków należy się kierować następującymi zasadami: leki doustne przyjmuje się 1-2 godz. po posiłku (aby zminimalizować potencjalne niekorzystne interakcje składników odżywczych z substancjami zawartymi w lekach), łączenie leków wymaga konsultacji z lekarzem/farmaceutą lub choćby sprawdzenia takiej możliwości w ulotce, leki popija się letnią wodą; nie popija się ich sokami owocowymi (zwłaszcza grejpfrutowym), gorącymi […]
Problemy z sercem oraz zbyt niskim lub wysokim ciśnieniem warto skonsultować z kardiologiem. Tego typu przypadłości dotyczą bardzo wielu ludzi, przez co na wizytę w ramach NFZ przeważnie trzeba poczekać. Na szczęście lekarz pierwszego kontaktu z reguły otacza pacjentów „sercowych” wystarczającą opieką. W razie potrzeby zleci odpowiednie badania i wypisze skierowanie do specjalisty. Leczenie specjalistyczne […]
W kręgu zainteresowania neurologa znajdują się choroby związane z wadami układu nerwowego. Osoby starsze najczęściej cierpią z powodu dolegliwości kręgosłupa, neuralgii, bólów i zawrotów głowy, padaczki, guzów, migreny, a także urazów i zakażeń układu nerwowego oraz chorób o podłożu emocjonalnym.
Osobom w wieku dojrzałym psychiatra może przyjść z pomocą w przypadku rozmaitych zaburzeń związanych ze sprawnością umysłową. Zupełnie niepotrzebnie wielu ludzi obawia się takiej konsultacji, jak gdyby psychiatra miał poddawać ocenie każde słowo. Tymczasem jest to specjalista, dzięki któremu samodzielność i dobre samopoczucie mogą trwać bardzo długo.
Problemy ze wzrokiem w podeszłym wieku są pewną normą, która nikogo nie dziwi. Choć pogarszanie się wzroku wraz z wiekiem jest zjawiskiem naturalnym, nie można bagatelizować sygnałów ostrzegawczych wysyłanych przez organizm. Raz na dwa lata wskazana jest wizyta wzroku u okulisty, a w razie potrzeby nawet częściej.
