fbpx
21 października 2019, poniedziałek

Warszawa

Prognoza 21 października 2019
dzień
 

Przelotne zachmurzenie
22°C
Wiatr w porywach: 3 m/s
noc
 

Przeważnie czysto
9°C
Wiatr w porywach: 2 m/s
 

Zdrowe żyły – Zacznij dbać o ich zdrowie od dziś

|

Jeden z najczęstszych problemów, jakie dotykają nasze wewnętrzne „autostrady” jest choroba naczyń obwodowych. Pomówimy dzisiaj o niewielkich uszkodzeniach i blokadach, które mogą wystąpić w żyłach i tętnicach, które znajdują się daleko od serca.

Na przykład żylaki to jedna z najczęstszych dolegliwości żył, których należy za wszelka cenę unikać, bądź nauczyć się je leczyć. Jeżeli jednak już cierpisz na zapalenie żył lub inną chorobę naczyń krwionośnych, musisz skonsultować się ze specjalistą, aby zapobiec pojawieniu się zakrzepów.

fot. Marissa Price 

Jeśli w twojej rodzinie miały miejsce przypadki żylaków bądź pajączków lub jeśli sama już je masz, przeczytaj uważnie poniższe wskazówki i zacznij się do nich stosować, aby polepszyć jakość swojego życia.

Dobre wieści są takie, że żylakom możesz zapobiegać lub spowolnić proces ich rozwoju jeśli włożysz w to nieco wysiłku. Pamiętaj, że czasem małe zmiany mogą przynieść znaczące rezultaty.

Przeczytaj uważnie wszystkie poniższe zalecenia.

1. Wykonuj zimny prysznic nóg z rana i wieczorem

Zacznij od tego prostego zabiegu – wykonuj zimny prysznic nóg dwa razy dziennie. Ten nawyk znacząco poprawi krążenie krwi w nogach.

Oto jak powinno się wykonać ten zabieg:

  • Spryskaj nogi letnia wodą przez pięć lub sześć sekund.
  • Następnie polewaj nogi zimna wodą przez kilka sekund.
  • Wykonaj zabieg na obydwu nogach i pamiętaj, aby zawsze go kończyć zimną wodą. W ten sposób poprawisz krążenie krwi w tym obszarze.

2. Sok pomidorowy na śniadanie

fot. Alex Ghizila 

Pomidory maja właściwości przeciwzakrzepowe, a zatem ich spożycia ułatwia przepływ krwi w żyłach. Oto co możesz zrobić, aby wykorzystać ich zalety do maksimum:

  • Nałóż liście pomidorów na żylaki lub pajączki i pozostaw na kilka minut.
  • Kiedy poczujesz pieczenie lub swędzenie, zdejmij listki i spłucz skórę zimna wodą.
  • Pysznym sposobem na rozpoczęcie dnia jest wypicie szklanki soku pomidorowego.
  • Nie zapominaj, że pomidory mają bardzo mało kalorii. Co więcej, są naturalnym diuretykiem, który przyspiesza metabolizm i pomaga spalać tkankę tłuszczową.
  • Naturalny sok pomidorowy pomaga również eliminować nadmiar płynów z organizmu oraz toksyny, które mogą wywoływać stany zapalne i sprawiać, że będziesz się czuć ociężała i zmęczona.

3. Aloes i miód na lepsze krążenie i lekkie nogi

fot. Tristan Gevaux 

Świetnym sposobem na poprawę stanu żył jest codzienne zażywanie naturalnego lekarstwa z aloesu i miodu. Połączenie tych dwóch składników łagodzi stany zapalne w żylakach.

Co więcej, jeśli będziesz stosować tę mieszankę codziennie, poprawisz krążenie krwi w całym ciele i pozbędziesz się obrzęków oraz uczucia ciężkich nóg.

Składniki

  • 1 łyżeczka miodu (25 g)
  • 1 łyżeczka żelu z aloesu (15 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Zagotuj szklankę wody, a następnie dodaj żel z aloesu i miód.
  • Połącz dobrze wszystkie składniki mieszanki i wypijaj ją codziennie po głównym posiłku.

4. Śpij z uniesionymi nogami

Wiesz już, że jeśli chcesz zadbać o swoje żyły, musisz być aktywna fizycznie i unikać siedzącego trybu życia.

Jednym ze sposobów na poprawę stanu żył jest unoszenie nóg kiedy tylko masz taka możliwość.

  • Kiedy siedzisz, staraj się używać podnóżka.
  • Możesz również umieścić pod nogami poduszkę kiedy śpisz. Wystarczy, jeśli twoje nogi będą się znajdować ok. 15 centymetrów powyżej głowy.

5. Powiedz „tak” diecie wysoko błonnikowej

fot. Ella Olsson 

Aby zapewnić organizmowi dobre krążenie krwi i zdrowe żyły, musisz wprowadzić do swojej diety kilka małych zmian.

  • Dieta bogata w błonnik, owoce, warzywa i zboża jest niezbędna jeśli chcemy zadbać o zdrowe żyły.
  • Nie zapominaj o jeszcze jednej ważnej rzeczy – zredukuj spożycie soli do minimum, aby twój organizm zatrzymywał jak najmniejszą ilość płynów.

Oto kilka propozycji produktów, które powinnaś włączyć do swojej diety już dziś:

  • Nasiona (chia, słonecznik)
  • Zboża (płatki, gryka, chleb żytni)
  • Makarony pełnoziarniste
  • Warzywa (szparagi, dynia piżmowa, buraki, karczochy, brokuły)
  • Soczewica
  • Orzechy (pistacjowe, włoskie)
  • Owoce (jabłka, papaja, ananas, truskawki)

Podsumowując, jeśli cierpisz na zapalenie żył lub zaawansowane żylaki, jedynym wyjściem jest operacja chirurgiczna. Jednak każdy powinien wprowadzić w życie powyższe zalecenia.

Dzięki nim będziesz mogła się cieszyć zdrowymi żyłami.

Źródło: https://krokdozdrowia.com

SJ
Więcej artykułów z kategorii |

One comment on “Zdrowe żyły – Zacznij dbać o ich zdrowie od dziś”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

WP-Backgrounds by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann