Aktywność fizyczna pozwala nam na dłuższe cieszenie się z życia. Należy jednak uważać na intensywne ćwiczenia, które mogą działać negatywnie na stawy, mięśnie i kości u osób po pięćdziesiątce. Idealnym i bezpiecznym rozwiązaniem dla seniorów jest pływanie, które umożliwi zachowanie formy i dobrego samopoczucia.
Regularne ćwiczenia na basenie wzmacniają ciało. Aktywność ta jest niezwykle ważna w celu uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia i niektóre nowotwory. Systematyczne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą mogą faktycznie powstrzymać objawy niektórych z tych chorób. Skuteczniej walczą z chorobami seniorzy, którzy ćwiczą kilka razy w tygodniu.
Bezpieczny i łatwy „trening” pozwala na ćwiczenie ciała bez zmagania się z jego ciężarem. Dlatego też pływanie jest jedną ze szczególnie polecanych form aktywności, gdyż nie powoduje zbędnego nacisku na kości i stawy.
Główne zalety pływania dla seniorów:
- kontrola wagi
- poprawa postury
- zwiększenie elastyczności ciała
- złagodzenie napięcia mięśni
- poprawa krążenia
- zmniejszenie ryzyka osteoporozy
- redukcja stresu
- zwiększenie siły mięśni
Warto sprawdzić czy na najbliższym basenie nie odbywają się zajęcia dedykowane Seniorom (???)
