fbpx
4 października 2022, wtorek

Warszawa

Prognoza 4 października 2022
dzień
 

Przelotne zachmurzenie
15°C
Wiatr w porywach: 14 m/s
noc
 

Przelotne chmury
7°C
Wiatr w porywach: 5 m/s
 

Idealny sposób na formę

Aktywność fizyczna pozwala nam na dłuższe cieszenie się z życia. Należy jednak uważać na intensywne ćwiczenia, które mogą działać negatywnie na stawy, mięśnie i kości u osób po pięćdziesiątce. Idealnym i bezpiecznym rozwiązaniem dla seniorów jest pływanie, które umożliwi zachowanie formy i dobrego samopoczucia.

Regularne ćwiczenia na basenie wzmacniają ciało. Aktywność ta jest niezwykle ważna w celu uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia i niektóre nowotwory. Systematyczne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą mogą faktycznie powstrzymać objawy niektórych z tych chorób. Skuteczniej walczą z chorobami seniorzy, którzy ćwiczą kilka razy w tygodniu.

Bezpieczny i łatwy "trening" pozwala na ćwiczenie ciała bez zmagania się z jego ciężarem. Dlatego też pływanie jest jedną ze szczególnie polecanych form aktywności, gdyż nie powoduje zbędnego nacisku na kości i stawy.

Główne zalety pływania dla seniorów:

  • kontrola wagi
  • poprawa postury
  • zwiększenie elastyczności ciała
  • złagodzenie napięcia mięśni
  • poprawa krążenia
  • zmniejszenie ryzyka osteoporozy
  • redukcja stresu
  • zwiększenie siły mięśni

Warto sprawdzić czy na najbliższym basenie nie odbywają się zajęcia dedykowane Seniorom (???)

SJ
Więcej artykułów z kategorii

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

WP-Backgrounds by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann