fbpx
20 marca 2019, środa

Imieniny: Aleksandry, Anatola, Anatolii, Klaudii

Warszawa

Prognoza 20 marca 2019
dzień
 

Częściowo słonecznie
10°C
Wiatr w porywach: 9 m/s
noc
 

Przeważnie pochmurno
3°C
Wiatr w porywach: 4 m/s
 

Idealny sposób na formę

|

Aktywność fizyczna pozwala nam na dłuższe cieszenie się z życia. Należy jednak uważać na intensywne ćwiczenia, które mogą działać negatywnie na stawy, mięśnie i kości u osób po pięćdziesiątce. Idealnym i bezpiecznym rozwiązaniem dla seniorów jest pływanie, które umożliwi zachowanie formy i dobrego samopoczucia.

Regularne ćwiczenia na basenie wzmacniają ciało. Aktywność ta jest niezwykle ważna w celu uniknięcia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia i niektóre nowotwory. Systematyczne ćwiczenia w połączeniu ze zdrową dietą mogą faktycznie powstrzymać objawy niektórych z tych chorób. Skuteczniej walczą z chorobami seniorzy, którzy ćwiczą kilka razy w tygodniu.

Bezpieczny i łatwy "trening" pozwala na ćwiczenie ciała bez zmagania się z jego ciężarem. Dlatego też pływanie jest jedną ze szczególnie polecanych form aktywności, gdyż nie powoduje zbędnego nacisku na kości i stawy.

Główne zalety pływania dla seniorów:

  • kontrola wagi
  • poprawa postury
  • zwiększenie elastyczności ciała
  • złagodzenie napięcia mięśni
  • poprawa krążenia
  • zmniejszenie ryzyka osteoporozy
  • redukcja stresu
  • zwiększenie siły mięśni

Warto sprawdzić czy na najbliższym basenie nie odbywają się zajęcia dedykowane Seniorom (???)

SJ
Więcej artykułów z kategorii |

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

WP-Backgrounds by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann