24 czerwca 2024, poniedziałek

|

Dieta cud, czyli co jeść aby było zdrowo

Dobrym źródłem energii na cały dzień są produkty zbożowe. Zaliczamy do nich: kasze, ciemne pieczywo, brązowy ryż. Solidne śniadanie (zjedzone do godziny po pobudce) składające się z węglowodanów złożonych uwalnia energię stopniowo przez kilka następnych godzin. Dbając o różnorodność, nie można zapomnieć o warzywach i owocach, które są źródłem nie tylko witamin, ale wielu składników […]

Czytaj dalej
Zasady zdrowego odżywiania

Dobór produktów trafiających na stół to jedno, a ogólne zasady zdrowego odżywiania – drugie. Na samym początku warto przyswoić sobie kwestie „techniczne”. Posiłki powinny być: regularne, różnorodne, spożywane o stałych porach (w miarę jak się da), w podobnych odstępach czasu. Ideał dziennego żywienia to 4-5 posiłków dziennie. Ten obfitszy (obiad) powinien przypadać w połowie dnia, […]

Czytaj dalej